pipi chubby??? gak masalah..ini solusi ala tempat fitness_^

Untuk pola makan, penulis baru2 ini baca dari beberapa artikel katanya kalau kita makan nasi kira-kira 1 jam sebelum olahraga tidak akan menjadi timbunan lemak karena malah akan jadi sumber energi (sesudah dicerna langsung terpakai). Ini boleh dicoba karena karbohidrat itu merupakan sumber energi alami dan menurut saya cukup penting dalam dunia per-fitnes-an. Jadi ya harus banyak olahraga
Kalau pipi chubby biasanya karena ada lemak, pernah lihat ngak binaragawan ada yang chubby. Tidak ada. Nah, olahraga yang banyak gerak dibutuhkan agar lemak terbakar.
Untuk menghilangkan lemak bisa olahraga cardio. Lari dan jalan atau bisa juga aerobik. Yang penting detak jantung, badan terasa hangat dan hitungan kalori (kalo ada di mesinnya). Sebagai catatan, untuk cardio jangan hanya dilihat waktunya karena lari 10 menit dan jalan 10 menit tentu berbeda hasil. Jadi yang dilihat itu jumlah kalori yang dibakar. Semakin banyak kalori yang dibakar semakin banyak lemak yang terbakar. Lalu bisa juga sit up untuk mengecilkan perut. Kalau perut buncit agak susah, perlu extra kerja keras. Selain olahraga juga menjaga pola makan dan pola hidup (jangan tidur terlalu malam), maksimal jam 11 udah tidur.
Kalau mau dicoba, latihan aja seperti ini.
Senin. Latihan Cardio + dada + Bicep + sit up or crunch (perut atas)
Selasa. Latihan Cardio + Bahu + Tricep + perut bawah
Rabu Libuurrr…. .
Kamis. Latihan Cardio + Lats (sayap) or Back + Bicep + sit up or crunch
Jum’at. Latihan Cardio + Squad (kaki)==> bagus buat pantat juga neh + tricep + perut bawah
Sabtu & Minggu khusus cardio or khusus perut or khusus tangan or kalo capek
libur.
lamanya latihan dalam sehari 1 1/2 s/d 2 jam
Cardio bisa diganti dengan aerobik, biasanya untuk menguruskan badan bagi wanita adalah aerobik.